Conseils pour parler de la puberté et des règles avec les enfants

1 -1 - Arrête de dramatiser la « discussion sur la puberté et les règles »

"C'est une stratégie clé pour créer plus de confort autour de sujets gênants, car elle permet de partager des informations qui sont perçues comme « normales » et « sans grande importance ». Quand tu arrêtes de dramatiser, ça ressemble à ceci :

• Tu n'évites pas les conversations, car le faire donne aux enfants l'impression que le sujet est « interdit » ou « effrayant ».
• Tu gardes ton calme avec ta voix, tes expressions faciales et ton langage corporel. Maîtriser cette compétence, c'est de la pédagogie parentale de niveau ninja, surtout si tu as des adolescents. Pratique-le maintenant.
• Tu utilises les termes appropriés pour les parties du corps, car utiliser des mots ridicules ou péjoratifs pour la vulve ou le vagin renforce l'idée que les parties intimes sont sales ou taboues. Cela ne fait qu’engendrer plus de honte et d’embarras."

2 -Normaliser le normal

"Au fur et à mesure que les filles entament la puberté et traversent l'adolescence, elles ont besoin d'être rassurées sur le fait qu'elles sont normales. Elles ressentent aussi moins d'anxiété lorsqu'elles savent quels changements normaux attendre avant qu'ils ne se produisent. Savoir qu'elles sont normales est une grande part de ce qui aide leur confiance à grandir, alors quand tu normalises le normal, ça ressemble à ceci :

• Tu leur rappelles que les règles sont normales, un signe de santé, et que la moitié de la population mondiale a des règles.
• Tu normalises certains des premiers sentiments gênants qu'elles peuvent avoir à propos des règles, des poils pubiens ou d'autres changements corporels, mais tu les rassures en leur disant qu'il n'y a aucune raison d'être gênée ou de dissimuler quoi que ce soit à ce sujet.
• Si tu n'es pas sûre de leurs problèmes de règles ou de leurs questions, tu normalises le fait de parler de la santé menstruelle avec un médecin pour qu'elles se sentent à l'aise pour poser leurs propres questions quand elles en ont besoin."

3 – Pas besoin d’être un savant

"L'une des choses que j'entends le plus de la part des parents, c'est qu'ils veulent avoir ces conversations, mais ils s'inquiètent de ne pas avoir tous les faits ou de dire la mauvaise chose. C'est là que ça devient facile! Il est en fait préférable de rester curieux et d'apprendre ensemble, plutôt que de penser que tu as déjà toutes les réponses. Quand tu n'es pas un savant, ça ressemble à ceci (indice : c'est bien!) :

• Plutôt que de leur donner une « leçon » préparée, tu leur demandes ce qu'elles savent sur le sujet et proposes de compléter avec ce que tu sais. Tu apprendras beaucoup, et elles aussi!
• Tu n’es pas inquiète de ne pas avoir tous les faits parce que tu sais que tu peux consulter des ressources fiables (comme Tampax et Girlology) pour obtenir des réponses médicalement exactes et adaptées à l’âge à partager.
• Tu as confiance en toi pour être la meilleure ressource de ton enfant lorsqu’il s'agit de parler de la puberté, des règles et au-delà. Les études montrent que c'est ce dont elles ont le plus besoin et dont elles bénéficient le plus!

Maintenant que tu comprends la philosophie de base sur COMMENT aborder plus efficacement les sujets gênants avec des enfants de tout âge, passons aux détails :"

À quel âge devrais-je parler des règles à mon ou mes enfants?

"Les enfants doivent comprendre les règles bien avant qu'elles ne surviennent ou d'entendre leurs camarades en avoir, mais il n'y a pas d'âge trop précoce pour commencer à en parler. Pour les jeunes enfants, une discussion sur les règles a souvent lieu lorsqu'ils voient leur mère ou une sœur plus âgée utiliser des produits menstruels. C’est le moment parfait pour adopter ton attitude de « ce n’est pas grave » et d’expliquer

1.) que les règles sont simplement une partie normale de la vie

2.) que ce n'est pas toujours douloureux (même s'il y a du sang)

3.) que les serviettes hygiéniques ou les tampons sont ce que l'on utilise pour s'en occuper.

Avec des discussions précoces sans drame qui normalisent les règles, il devient beaucoup plus facile d'ajouter les détails dont elles ont besoin à mesure qu'elles approchent ou commencent la puberté."

Quand les filles ont-elles leurs premières règles?

L'âge normal pour les premières règles se situe entre 9 et 16 ans, mais l'âge moyen est d'environ 12 ans. La ménarche (les premières règles) dépend davantage des changements corporels liés à la puberté que de son âge.

Signes que ta fille est sur le point d’avoir ses règles

L'indicateur le plus précis de ses premières règles est son augmentation de taille. La plupart des filles connaissent leur plus grande et rapide poussée de croissance environ 6 mois avant leurs premières règles, mais d'autres changements corporels peuvent aussi indiquer que c’est proche. Ses premières règles commencent généralement lorsque ses seins se sont développés au-delà du stade de bourgeons mammaires et qu’ils sont plus volumineux. De même, les poils pubiens ont poussé au-delà des premiers poils clairsemés de la puberté, formant une forme triangulaire plus volumineuse. Beaucoup de gens s'inquiètent du fait que les premières règles sont proches du début des pertes vaginales, mais les pertes commencent plus tôt au cours de la puberté.

Comment commencer la conversation au sujet des règles

Idéalement, les enfants devraient savoir à quoi s'attendre pendant la puberté avant que ces changements ne se produisent, y compris les règles. Si tu as déjà remarqué des bourgeons mammaires, c’est définitivement le moment de commencer à en parler! Bien qu’il n’y ait pas de bonne ou de mauvaise manière de commencer, beaucoup d’adultes trouvent utile de commencer par demander à leur enfant ce qu’il sait, puis de partir de là. Il n’est pas nécessaire d’expliquer toute la puberté et les règles en une seule discussion. En fait, il est préférable d’avoir des conversations continues et plus courtes pour te positionner comme une personne disponible et fiable à consulter. Vous n’avez pas non plus besoin de connaître tous les détails scientifiques, mais soyez prête à parler de l’expérience d’avoir ses règles. Surtout, gardez une attitude positive et rassurez-les en disant que les règles sont un signe de santé et nécessaires pour créer la vie. Lorsque les parents, en particulier les mères, parlent des règles comme quelque chose d’important et de sain, leurs enfants se plaignent moins des règles, et cela aide à réduire la stigmatisation et la gêne autour des règles.

Questions pour guider la conversation

"Commencer les conversations au sujet de la puberté et des règles avec des questions est toujours une excellente idée. Lorsqu'il s'agit de parler de sujets qui peuvent sembler gênants ou personnels, les enfants répondent mieux aux questions sur leurs amis ou camarades de classe plutôt que de se concentrer sur leurs propres changements. Si tu parles de la puberté, tu peux demander à ton enfant s’il/elle a remarqué des amis dont les corps grandissent rapidement ou s’ils/elles ont remarqué des amis portant un soutien-gorge. Lorsque les enfants entrent au collège, il y a beaucoup de questions à poser sur leurs amis ou leur environnement scolaire :

1) Connais-tu quelqu’un qui a déjà eu ses règles?

2) As-tu vu des serviettes hygiéniques ou des tampons dans l’infirmerie de ton école ou dans les toilettes?

3) Que ferais-tu si une amie avait une tache de règles sur son short de sport?

Enchaîne avec des questions ouvertes (pas des questions fermées) pour te guider vers des discussions plus approfondies et personnelles. Tu peux dire des choses comme :

1) Dis-moi ce que tu sais à ce sujet

2) Comment ça se passe pour elles?

3) Qu’est-ce qui t’intrigue?

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises questions, mais rester curieux(se) et calme ouvrira la porte à de nombreuses conversations importantes au fur et à mesure que ton enfant grandira."

Comment parler à ton enfant des changements attendus dans son corps/humeur?

Beaucoup d'enfants aiment penser à grandir, donc leur parler des changements de leur corps peut être une façon amusante d’aborder le sujet de la croissance. Familiarise-toi avec le calendrier normal des changements de la puberté et fais de ton mieux pour informer ton enfant des changements corporels auxquels il doit s'attendre avant qu'ils ne se produisent. Il est également utile de t’éduquer, toi et ton enfant, sur les changements cérébraux qui se produisent à la puberté, dont l’un est l’intensification des émotions qui changent plus rapidement. Rappelle à ton enfant que les émotions sont une réponse normale à ce qu’elle vit, il est donc important de reconnaître les sentiments – qu'ils soient grands ou petits – et d’apprendre des manières saines de gérer ces grandes émotions.

Les garçons devraient-ils savoir ce que sont les règles?

Oui! Tous les enfants sont curieux, et ils sont particulièrement curieux au sujet des corps des autres. Lorsque les garçons apprennent à connaître le corps des filles et comment il fonctionne, ils deviennent des amis, des partenaires, des frères et des pères plus compréhensifs et empathiques. Les garçons veulent en savoir plus au sujet des règles, mais d’une certaine manière, on ne les a pas « autorisés » à participer à ces conversations. Une partie de la honte et du stigmatisation autour des menstruations est liée au secret et à la mentalité du « réservé aux filles » des générations passées. Lorsque nous levons les barrières pour apprendre à connaître le corps des autres et comment il fonctionne, tout le monde y gagne.

Conseils rapides pour les papas?

Les papas sont des défenseurs si importants pour leurs enfants, et parler de la puberté et des règles devrait être une autre chose à laquelle ils sont excellents. La plupart des papas n'ont pas grandi avec beaucoup d'informations sur la puberté et les règles, mais aujourd'hui, de plus en plus de papas prennent l'initiative d'apprendre, de poser des questions et de se sentir plus à l'aise avec les règles. Pour les papas qui débutent dans les discussions sur les règles, la façon la plus simple de commencer est de reconnaître que vous comprenez un peu les règles et que vous savez qu'elles sont normales, saines et qu'il n'y a rien de gênant à ce sujet. Ensuite, vous pouvez demander à votre fille de vous aider à en apprendre davantage et la laisser prendre les devants. Elle pourrait avoir besoin de s'habituer aux choses au début, mais avec votre soutien continu et votre attitude positive, elle se sentira plus à l'aise avec le temps – elle pourrait même vous demander de lui acheter sa prochaine boîte de tampons.